叶酸补充：从备孕期开始，每日补充400微克叶酸，直至怀孕后前三个月，有助于预防胎儿神经管缺陷。蛋白质：增加优质蛋白摄入量，如鱼肉、禽类、豆制品等，支持胚胎发育。铁质：适量增加红肉、动物肝脏等食物的摄入，预防贫血。按照医生指导定期进行B超检查，监测胎儿发育情况及母体健康状况。
任何异常症状及时就医。积极面对孕期可能出现的各种不适感，保持乐观心态。可以尝试冥想、瑜伽等方式放松心情，减轻压力。避免烟酒：二手烟和酒精都会影响胎儿健康，应完全戒除。适量运动：如散步、孕妇瑜伽等轻柔运动可增强体质，但避免剧烈活动。充足睡眠：保证每晚79小时高质量睡眠，利于身体恢复。远离重金属、有机溶剂等工作环境。使用无毒家装材料装修新房或翻新旧居。勤洗手，减少感染风险。季节变换时注意保暖，防止感冒。
孕期内尽量不用药，确需使用时务必遵医嘱，了解药物对胎儿的影响。家人尤其是配偶的理解与鼓励对孕妇来说非常重要。共同参与孕期知识学习，营造温馨家庭氛围。若出现先兆流产迹象，立即就医，并按医嘱卧床休息。